Aqueles dia de fúria...

olá menina!

Muita calma nessa hora...

Tensão Pré-Menstrual a famosa TPM o mal que agitem muitas mulheres.

A TPM só será caracterizada se alguns desses sintomas ocorrerem de 1 a 15 dias antes da menstruação e se forem tão intensos a ponto de interferir no seu dia-a-dia,são elas:

• Irritabilidade
• Dores de cabeça
• Agressividade
• Depressão
• Choro fácil
• Tensão emocional
• Mudança fácil de humor sem motivo aparente
• Insônia
• Compulsão por doces
• Aumento de apetite
• Diminuição da libido
• Dor nos seios ,nas costas ou inchaço nas pernas e nos pés.
• Cansaço
• Aumento de peso
• Acne
• vontade de ficar sozinha

Algumas dicas do que fazer para combatê-la

Pratique exercícios, que ajudam a amenizar a tensão e depressão.

Dê preferencias a alimentos que funcionem como diuréticos,como morango,alcachofras e agrião.

Procure não marcar compromissos importantes nesses dias.

Levante a auto estima caprichando no visual.

Namore muito.

A cafeína aumenta a ansiedade e instabilidade emocional, ou seja, seu consumo deve ser totalmente evitado.

O álcool provoca dores de cabeça, fadiga e depressão e portanto também devem ser evitados neste período.A quantia de sal nos alimentos deve ser reduzida.

Tomar suplementos multivitamínicos e multiminerais podem ajudar. 

TPM ninguém merece,né?