9.8.11

Aqueles dia de fúria...

olá menina!
Muita calma nessa hora...



Tensão Pré-Menstrual a famosa TPM o mal que agitem muitas mulheres.
A TPM só será caracterizada se alguns desses sintomas ocorrerem de 1 a 15 dias antes da menstruação e se forem tão intensos a ponto de interferir no seu dia-a-dia,são elas:

  • Irritabilidade
  • Dores de cabeça
  • Agressividade
  • Depressão
  • Choro fácil
  • Tensão emocional
  • Mudança fácil de humor sem motivo aparente
  • Insônia
  • Compulsão por doces
  • Aumento de apetite
  • Diminuição da libido
  • Dor nos seios ,nas costas ou inchaço nas pernas e nos pés.
  • Cansaço
  • Aumento de peso
  • Acne
  • vontade de ficar sozinha

Algumas dicas do que fazer para combatê-la

Pratique exercícios, que ajudam a amenizar a tensão e depressão.
Dê preferencias a alimentos que funcionem como diuréticos,como morango,alcachofras e agrião.
Procure não marcar compromissos importantes nesses dias.
Levante a auto estima caprichando no visual.
Namore muito.
A cafeína aumenta a ansiedade e instabilidade emocional, ou seja, seu consumo deve ser totalmente evitado.
O álcool provoca dores de cabeça, fadiga e depressão e portanto também devem ser evitados neste período.A quantia de sal nos alimentos deve ser reduzida.
Tomar suplementos multivitamínicos e multiminerais podem ajudar. 

TPM ninguém merece,né?